Dein Weg
Du willst gezielt an deinen Beschwerden, deiner Beweglichkeit oder deiner Kraft arbeiten und dabei professionell begleitet werden. Hier siehst du, wie das konkret aussieht – Leistung für Leistung.
Beliebtester Einstieg
Der Einstieg · 4 Wochen
4Wochen
Du willst beweglicher werden, Verspannungen lösen und herausfinden, ob professionelles Coaching das Richtige für dich ist? Der Mobility-Kickstart ist der kurze Weg, das ohne Verpflichtung auszuprobieren: vier Wochen individuelle Betreuung, strukturierte Übungen und eine persönliche Analyse deiner Ausführung.
Wir besprechen deine Situation, deine Ziele und worauf es bei dir wirklich ankommt. Erste Tipps bekommst du direkt im Gespräch.
Zwei Mobility-Pläne, die auf deine Beschwerden zugeschnitten sind und in deinen Alltag passen.
Zugang zu meiner Mediathek mit hochwertig gefilmten Übungsvideos, dazu eine strukturierte Routine zum direkten Mitmachen.
Du schickst mir ein kurzes Trainingsvideo, ich gebe dir präzises Feedback zur Technik und passe an, wo es nötig ist.
Ein kurzer Fragebogen pro Woche. Du reflektierst deinen Fortschritt, ich werte aus und gebe dir den nächsten Schritt vor.
Die Begleitung · 6 Monate
6Monate
Du willst keine Experimente mehr, sondern endlich nachhaltig etwas für deinen Körper tun. Dieses Coaching ist der Weg dorthin: ein Trainingskonzept, das zu deinem Körper und deinem Alltag passt, wöchentliches Feedback zu deiner Ausführung und ein Coach, der erreichbar ist.
Wir besprechen deine Situation und deine Ziele, und ich zeige dir konkret, wie der Weg dorthin aussehen kann.
Dein Plan kommt per App und richtet sich nach deinem Fitnesslevel, deinem Alltag und deiner bisherigen Sporterfahrung.
Krafttraining, Mobility und Neurotraining, ergänzt um Elemente aus der motorischen und psychischen Entwicklung.
Videoanalyse und Fragebogen jede Woche, WhatsApp für Zwischenfragen und mindestens ein Online-Meeting pro Monat.
Du trainierst zu Hause, im Gym oder draußen. Dein Plan passt sich deinem Alltag an, nicht umgekehrt.
Zum Start läuft eine zweiwöchige Testphase. Du machst schon erste Fortschritte und weißt sicher, ob es passt.
Zu zweit · 6 Monate
2Personen
Ihr wollt die gleichen Ziele verfolgen, euch gegenseitig motivieren und zusammen Gas geben? Das Buddy-Coaching ist das Bewegungsathleten Coaching für zwei Personen gleichzeitig – mit deinem Partner, deiner besten Freundin oder deinem Trainingspartner. Jede und jeder bekommt einen individuellen Plan, und gegenüber dem 1:1-Coaching habt ihr einen Preisvorteil.
Angepasst an dein Fitnesslevel, deinen Alltag und dein Ziel – oft mit gleichen Übungen, damit ihr zusammen trainieren könnt.
Jede Woche Videoanalyse und Fragebogen, für euch beide.
Bei allen Fragen erreicht ihr mich direkt.
Ein gemeinsames Meeting mit euch beiden, jeden Monat.
Zugriff auf alle Übungsvideos, für jede und jeden von euch.
Zum Start läuft eine zweiwöchige Testphase. Ihr macht erste Fortschritte und wisst sicher, ob das Coaching zu euch passt.
Übersicht
Alle drei starten mit einem kostenlosen Erstgespräch – beim Buddy-Coaching mit euch beiden.
| Merkmal | Mobility-Kickstart4 Wochen | Bewegungsathleten Coaching6 Monate | Buddy-Coaching6 Monate zu zweit |
|---|---|---|---|
| Laufzeit | 4 Wochen | 6 Monate | 6 Monate |
| Personen | 1 | 1 | 2, mit Preisvorteil |
| Trainingspläne | 2 Mobility-Pläne | laufend angepasstes Konzept | je ein eigener Plan, oft mit gleichen Übungen |
| Videofeedback | einmal nach 2 Wochen | wöchentlich | wöchentlich |
| Check-in | wöchentlich per Fragebogen | wöchentlich per Fragebogen | wöchentlich per Fragebogen |
| Direkter Kontakt | per E-Mail | WhatsApp und E-Mail | per WhatsApp |
| Online-Meeting | – | mindestens monatlich | monatlich, gemeinsam |
| Übungs-Mediathek | Mobility-Bereich | vollständig | vollständig |
| Schwerpunkt | Beweglichkeit | Kraft, Mobility, Neuro | Kraft, Mobility, Neuro |
| Testphase | die 4 Wochen selbst | 2 Wochen inklusive | 2 Wochen, gemeinsam |
Methode
Diese drei Bereiche bestimmen, wie dein Plan aufgebaut ist.
Die Basis für alles andere.
Kraft baut Stabilität auf, schützt deine Gelenke und bringt eine lange Liste gesundheitlicher Effekte mit sich. Vor allem aber ist sie die Voraussetzung dafür, alle anderen Bewegungen sauber auszuführen – bis ins hohe Alter.
Beweglichkeit, die du auch nutzen kannst.
Beweglichkeitstraining hilft dir, deine Körperhaltung ohne Anstrengung zu halten, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und deine Gelenke wirklich zu kontrollieren. Nicht Dehnen um des Dehnens willen, sondern Bewegungsradius, den du im Alltag abrufen kannst.
Dein Nervensystem entscheidet mit.
Wie gut du dich bewegst, hängt nicht nur von Muskeln ab, sondern davon, welche Informationen dein Gehirn bekommt. Neuroathletisches Training verbessert Koordination und Bewegungsqualität, sorgt für schnellere Entspannung und ein besseres Wohlbefinden.
Ablauf
Im Bewegungsathleten Coaching bekommst du mehr als einen Trainingsplan: echte Expertise und Motivation für Freude und spürbaren Fortschritt.
Wir sprechen darüber, wo du stehst, was dich stört und wo du hinwillst. Du bekommst erste konkrete Tipps, und wir klären gemeinsam, ob das Coaching zu dir passt. Unverbindlich.
Auf Basis des Gesprächs baue ich deinen Trainingsplan: passend zu deinem Level, deinem Zeitbudget und dem Equipment, das du wirklich hast.
Du trainierst zwei Wochen nach Plan und schickst mir Videos deiner Ausführung. Ich korrigiere, du merkst, wie sich richtiges Training anfühlt.
Danach arbeiten wir kontinuierlich weiter: wöchentliches Feedback, monatliche Gespräche, laufende Anpassung. Veränderung braucht Wiederholung, keine Wunder.
Zielgruppen
Meine Kunden sind zwischen Anfang 20 und Mitte 60. Was sie verbindet, ist nicht das Fitnesslevel, sondern der Wunsch, etwas zu verändern.
Rücken, Schulter, Knie. Du warst vielleicht schon bei der Physiotherapie, aber dir fehlt der Plan für die Zeit danach.
Du warst früher sportlich, und jetzt fehlt der Anfang. Wir bauen dich Schritt für Schritt wieder auf, ohne Überforderung.
Du trainierst schon, aber es stagniert. Struktur, Periodisierung und Technikfeedback bringen dich weiter als noch ein Satz mehr.
Kraft und Beweglichkeit sind die beiden Dinge, die im Alter über Selbstständigkeit entscheiden. Dafür ist es nie zu spät.
Zwei bis drei Einheiten pro Woche zwischen 30 und 60 Minuten. Dein Plan richtet sich nach deinem Kalender, nicht andersherum.
Wenn dir wichtig ist, warum eine Übung im Plan steht, bist du hier richtig. Ich erkläre jede Entscheidung.
Das Coaching ist für dich geeignet, wenn du schmerzfreier, beweglicher und stärker werden willst – egal ob du Sporteinsteiger, Hobbysportler oder beruflich stark eingebunden bist. Wichtig ist nicht dein aktuelles Fitnesslevel, sondern deine Bereitschaft, etwas zu verändern. Ich begleite dich individuell und alltagstauglich.
Im kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen. Du erzählst mir, wo du aktuell stehst, was deine Ziele sind und woran du arbeiten möchtest. Ich gebe dir erste konkrete Tipps, und wir schauen gemeinsam, ob das Coaching zu dir passt. Das Gespräch ist zu 100 Prozent unverbindlich.
Du bekommst deinen Trainingsplan per Coaching-App. Über einen wöchentlichen Check-in-Fragebogen und Videos, die du mir schickst, erstelle ich dein Videofeedback. Das sorgt dafür, dass du Fortschritte machst und motiviert bleibst. Bei Fragen erreichst du mich persönlich per WhatsApp oder E-Mail, zuverlässig und zeitnah.
Nein. Du trainierst dort, wo es für dich passt – zu Hause, im Studio oder draußen. Ich plane dein Training so, dass es zu deinem Alltag und deinem Equipment passt. Viele meiner Kunden trainieren erfolgreich mit minimalem Equipment oder nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Ja. Beim 6-Monats-Coaching starten wir mit einer zweiwöchigen Testphase. Außerdem hast du als Neukunde eine Zufriedenheitsgarantie: Wenn du nach dem ersten Termin nicht überzeugt bist, kannst du innerhalb von 14 Tagen kündigen, ohne Angabe von Gründen. Bereits gezahlte Beiträge für Folgemonate werden zurückerstattet. Es gibt keine automatische Verlängerung und keine versteckten Verpflichtungen.
Geplante Live-Termine kannst du bis 24 Stunden vorher kostenlos verschieben. Bei kurzfristigeren Absagen oder unentschuldigtem Nichterscheinen kann die Einheit leider nicht nachgeholt werden. Ich bitte hier um Verbindlichkeit und biete im Gegenzug maximale Flexibilität bei der Terminvereinbarung.
Nächster Schritt
Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir uns deine Situation an und entscheiden gemeinsam, ob Kickstart, Coaching oder Buddy-Coaching sinnvoller ist. Ohne Verpflichtung.
